Løbestilsanalyse

Løbestilsanalyse. Fysioterapeuten filmer dig på løbebåndet

Løbestilsanalyse. Anette Frydensbjerg på løbebåndet

Svend B. Carstensen tjekker, hvor sålerne er slidt. Det giver et fingerpeg om, hvordan Anette Frydensbjerg lander på foden

Løbestilsanalyse efter behov

En analyse af din løbestil kræver tid og grundighed. Og et indgående kendskab til, hvordan fødder, ben og hele kroppen spiller sammen, løbets biomekanik. En løbestilsanalyse er langt mere end blot dine løbesko. Derfor tager en løbestilsanalyse 1½ time hos fyssen.

Løbestilsanalysen: Video-optagelser af fødder, ben og hele kroppen. Jeg kan lave optagelser fra alle fire sider. Analyse med fokus på at finde årsag/årsager til skader og forebygge disse, inkl. valg af løbesko. Desuden undersøgelse af led og muskler. Du får en DVD med af optagelserne. Varighed: 1½ time.

Få lavet en løbestilsanalyse

Har du en skade, som bliver ved med at dukke op, kan det være en ide at få analyseret din løbestil hos en idrætsfysioterapeut. Fysioterapeutens analyse er grundigere end sportsforretningernes analyser - og så har fysioterapeutens vejledning ikke til formål at sælge sko. Løbestilsanalyser er en af FYSSEN i DGI-Husets spidskompetencer.

Hvordan foregår en løbestilsanalyse?

En typisk løbestilsanalyse består af fire dele:

1. Du fortæller om dit løb og eventuelle skader. Og jeg spørger til din løbemængde, underlaget, løbeskoene, ændringer i din løbemængde osv. Desuden tjekker jeg slidmønsteret på din løbesko. Og jeg sætter nogle streger med tus på hæl og akillessene, måske flere steder, det er markeringer, som jeg bruger i løbestilsanalysen.

2. Video-optagelser af dig, mens du løber på et løbebånd. Ved løbestilsanalysen løber du omkring 15 min., alt efter hvor mange optagelser jeg skal bruge for at få kunne lave så god en analyse som muligt.

3. Analyse af optagelserne. Her analyserer jeg dine bevægelser, mens vi sammen gennemgå optagelserne. Måske rejser optagelserne nogle spørgsmål, som kræver, at jeg undersøger dig nærmere – det foregår så i forlængelse af gennemgangen af optagelserne, når jeg laver den grundige løbestilsanalyse.
Hvis du er skadet, vil der være fokus på, om jeg finder en sandsynlig sammenhæng mellem dit løb og din skade, fx over-pronation og skinnebetændelse.

4. Til sidst får du en grundig vejledning ud fra de fund, som jeg har gjort ved løbestilsanalysen og den øvrige undersøgelse af dig. Og en planen for, hvordan du kommer videre med din løb. Desuden kan vi aftale opfølgning på løbestilsanalysen.

Husk: Tætsiddende tøj, fx badebukser, sports-bh og lign. – og dine løbesko

Eksempel på løbestilsanalyse

På billederne her på siden ser du en løbestilsanalyse jeg foretog af Anette Frydensbjerg for MAGASINET løb, hvor jeg er skribent. Billederne og dele af teksten er venligst stillet til rådighed af MAGASINET løb.

Her kan du downloade hele artiklen i PDF:
Når skader bunder i løbestilen
(som du kan læse med den gratis Adobe Reader)

Resultatet af Anette's løbestilsanalyse

Der var en grund til, at Anette Frydensbjerg mest mærkede til løberknæet i højre side.

Højre side:
• Ganske lidt pronation, særligt i forfoden og midtfoden. Svangen
falder ind og trækker dermed knæet lidt indad.
• Tractus, den sene på ydersiden af låret som generes ved løberknæ,
er kort.

Venstre side:
• Pronationen mangler. Det belaster knæet.

Begge sider:
• Korte lægmuskler
• Nedsat bevægelighed i fodleddet.

Sådan skal Anette træne:
• »Vælte træer« flere gange dagligt med både strakt og bøjet ben for at forlængelægmusklerne.
De tillader så bagfoden mere pronation.
• Bruge neutrale løbesko med en svangstøtte i højre sko
• Strække senen på ydersiden af højre lår: Stå på højre ben, kryds det andet ind foran. Bøj højre arm op og ind over hovedet, og stræk hele højre side.

Fodleddene vil formentlig blive mere smidige, når Anettes muskler bliver længere og hun får et par neutrale sko uden den antipronationskile, hun har brugt hidtil.