Genoptræning

Genoptræning kan foregå i maskiner

Du kan også løbetræne i DGI-Huset

Du kan blive instrueret og genoptræne i DGI-Huset

Cykling er ofte en del af genoptræning Her ses kondicykler fra DGI-huset, som vi kan benytte.

Genoptræning efter operation, skade eller sygdom

Genoptræning giver bedre resultater jo hurtigere man kommer igang. Kom og få en plan, så du kan starte din genoptræning nu.

Din genoptræning kan foregå i DGI-huset, eller hvor det passer dig bedst. F.eks. derhjemme eller i træningscenter tæt på dig. Du får en præcis genoptræningsplan på skrift.

Klinikken har kontakt med Århus Kommune. Det betyder, at du uden beregning kan modtage hjælp til din genoptræning på klinikken, når kommunen har sendt dig et brev, hvor der står, at du selv kan vælge en klinik til din genoptræning.

Genoptræning er som at klatre op ad en stige

Du starter din genoptræning på det niveau, hvor du er lige nu. Og det finder vi ved, at du beskriver, hvad du kan og ikke kan - og jeg undersøger og laver en række test med dig.

Så udformer vi sammen en plan for din genoptræning. Eventuelt en genoptræningsstige, se nederst på siden. Det er en plan med øvelser og træning, som du kan følge trin for trin – som på en stige. Og på denne måde kommer du gradvist komme tilbage til fuldt niveau.

Og planen for din genoptræning er selvfølgelig på skrift, så du ikke kommer i tvivl.

Hvor vil du genoptræne?

Når vi laver planen for din genoptræning, bliver den rettet til efter det sted, hvor det passer dig bedst at genoptræne.

Du får mulighed for at genoptræne i DGI-Husets flotte træningsfaciliteter, som ligger lige nedenunder klinikken. Her kan jeg teste dig og udforme et træningsprogram, som du følger to eller tre gange om ugen. Så er din genoptræning sat på skinner.

Hvis det passer dig bedre at træne derhjemme eller i et træningscenter, som ligger tæt på din bopæl, så retter vi din genoptræning til efter det.

Genoptræningen justeres

Gradvist som du bliver stærkere og kommer højere op på stigen, justerer vi sammen din genoptræning til. Det sker ved, at jeg igen tester dig og øger sværhedsgraden på dine øvelser og træning. Og vi aftaler løbende, hvor tæt jeg skal følge dig.

Når din genoptræning er overstået, kan jeg give dig råd til, hvordan du fortsætter med at holde fast i den gode fysiske form.

Eksempel på en genoptræningsstige

Her er et eksempel på en genoptræningsstige til et knæ. Under de enkelte punkter, kommer der én eller flere øvelser, som jeg individuelt passer til, så det rammer dine ønsker og ambitionsniveau.

Genoptræningsstige til knæet

Læs også artiklen "En stige til knæet"